Aralıklı Oruç 16/8 sistemi ile 8 saat içerisinde tüm öğünlerin tüketilmesi geri kalan 16 saat içerisinde yiyeceklerden uzak durmayı hedefler. Yani bu sistemde hangi besinleri tükettiğinizden çok bu besinleri hangi zaman aralıklarında tükettiğiniz önemlidir. 16 saat açlık periyodunda su, maden suyu, sade kahve ve çay tüketilebilirken 8 saatlik yeme periyodunda genellikle 2 ana, 1 ara öğün tüketilir.

Bir öğünde almanız gereken karbonhidrat, protein ve yağ değerlerinin tümü dikkate alınarak menü planlaması yapılmaktadır.